நீங்கள் தூங்கும் நிலை மற்றும் தலையணை பொருத்தமானதா?

மனிதனின் உறக்க நேரம் முழு வாழ்வில் கிட்டத்தட்ட 1/3 ஆகும், தலையணையும் நமது வாழ்க்கைப் பயணத்தின் கிட்டத்தட்ட 1/3 உடன் சேர்ந்து கொள்கிறது. எனவே, நம் ஓய்வு நிலையில் ஒரு நல்ல தலையணையுடன் தூங்குவது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பொருத்தமற்ற தலையணை பெரும்பாலும் பல கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலிக்கு சாபமாகும்.

தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்

முதலில், தலையணையின் பங்கை நாம் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். மனித கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உடலியல் உச்சரிப்பு எனப்படும் வளைவு உள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், இந்த இயற்கையான உடலியல் வளைவை பராமரிக்க மனித உடல் மிகவும் வசதியானது, தூங்கும் போது உட்பட. கழுத்து தசைகள், தசைநார்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் பல்வேறு திசுக்கள், ஒரு தளர்வான நிலையில் இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, மக்கள் தூங்கும் போது இந்த சாதாரண உடலியல் வளைவை பராமரிப்பது தலையணையின் பங்கு.

தலையணை அதிகமாக இருப்பது நல்லதல்ல

"கவலை இல்லாமல் உயரமான தலையணை" என்று ஒரு பழைய பழமொழி உள்ளது, உண்மையில், தலையணை மிகவும் உயரமாக இருக்கக்கூடாது, ஒரு முஷ்டி உயரமான கேன் உள்ளது. தலையணை மிக அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து தசைகள் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான நீட்டிப்பு நிலையில், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தட்டையாக படுத்திருந்தால், தலையணை மூழ்கிய பகுதி அதன் கழுத்து வளைவை ஆதரிக்கும். முதுகில் தூங்க விரும்பும் ஒரு சிலருக்கு, மெல்லிய தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, படுத்திருக்கும் போது உள்ளுறுப்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, அடிவயிற்றிலும் திணிக்கலாம். கூடுதலாக, எங்கள் தலையணையின் இருப்பிடமும் முக்கியமானது.

தலையணைப் பொருட்களில் வெவ்வேறு தூக்க தோரணைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

தலையணையின் பொருள் என்ன சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை பலர் உணராமல் இருக்கலாம், மேலும் தலையணையின் பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக முயற்சி எடுக்க மாட்டார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் தலையணை உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல, மிகவும் கடினமானது அல்லது மிகவும் மென்மையானது, மிக உயர்ந்தது அல்லது மிகக் குறுகியது, பின்னர் நீண்ட நேரம் மிகவும் சங்கடமான நிலையில் நீண்ட நேரம், கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகள் மிகவும் பதட்டமாகவும் வலியாகவும் இருக்கும். .

பொதுவாக, தலையணையின் பொருள் மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கக்கூடாது, மிதமானதாக இருக்கும்.

மிகவும் கடினமான தலையணை தூக்கத்தின் போது மோசமான சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் மிகவும் மென்மையான தலையணை தலை மற்றும் கழுத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஏற்படும். தட்டையாக தூங்க விரும்புபவர்களுக்கு, தலையணைக்குள் இருக்கும் பொருள் மென்மையாகவும், நீட்டக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.நுண்துளை ஃபைபர் தலையணைஅதன் சுவாசம் மற்றும் மீள்தன்மை காரணமாக இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். பக்கவாட்டில் தூங்க விரும்புபவர்கள், தலையணை சற்று கடினமாகவும், கழுத்து மற்றும் உடலும் தட்டையாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய கீழே அழுத்தி, கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். Buckwheat தலையணை மிகவும் பொருத்தமானது, மற்றும் இந்த பொருள் குளிர்காலத்தில் சூடாகவும், கோடையில் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும், ஆனால் வடிவத்தை மாற்றுவதற்கு தலையின் இயக்கம், பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருக்கும். வயிற்றில் தூங்க விரும்புபவர்கள், நீங்கள் ஒரு ஒளியைத் தேர்வு செய்யலாம்கீழே தலையணை, பஞ்சுபோன்ற மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியது, உள் உறுப்புகளின் சுருக்கத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நினைவக தலையணைகளை தேர்வு செய்யலாம்.நினைவக தலையணைதலையணையின் சிக்கலைத் தடுக்க, ஆனால் அழுத்தத்தின் உணர்வைக் குறைக்க, தலையின் நிலையை சரிசெய்ய முடியும்.

தலையணையை சுத்தம் செய்வது மிகவும் அவசியம்

நம் தலைமுடி மற்றும் முகத்தில் எண்ணெய் சுரப்பு அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அதிக தூசி மற்றும் பாக்டீரியாவை ஒட்டிக்கொள்வது எளிது, மேலும் சிலர் தூங்கும்போது எச்சில் வடியும். எனவே, தலையணை அழுக்கு மிகவும் எளிதானது. தலையணை உறையை தவறாமல் சுத்தம் செய்து, கிருமி நீக்கம் செய்ய தலையணையை வெயிலில் காய வைக்கவும்.