நவீன வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூக்கம் ஆக்கிரமித்துள்ளது மற்றும் நமது அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் இன்றியமையாத பகுதியாகும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. படுக்கை என்பது மனித தோலின் இரண்டாவது அடுக்கு, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல தயாரிப்பு. மற்றும் ஏநல்ல படுக்கையறைஒளி, மென்மையான, ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல், வெப்பம், சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு, சுவாசம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை கொண்டிருக்க வேண்டும்.
அது குயில் வெப்பத்தின் அளவு அல்லது முழு அறை வெப்பநிலையும் தூக்கத்தின் தரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெப்பநிலையைப் பற்றிய கருத்து நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் ஒவ்வொருவரின் உடல் வெப்பநிலையும் வேறுபட்டது. மிதமான அரவணைப்புடன் ஒரு வசதியான தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் வார்த்தையில் அறை வெப்பநிலையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், குளிர் மற்றும் வெப்பத்திற்கு உங்கள் உணர்திறனுக்கு ஏற்ப சரியான குவளையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். குயில் தடிமனாக வெப்பமானது அல்ல, குயில்வின் வெப்பம் பல்வேறு விரிவான காரணிகளைப் பொறுத்தது, அதாவது நிரப்புதலின் வகை மற்றும் அளவு, செயலாக்க தொழில்நுட்பம், தையல் முறை ஆகியவை குயில் வெப்பத்தின் அளவை பாதிக்கும். , குளிருக்கு பயப்படுபவர்கள் இரட்டை குவளையை தேர்வு செய்யலாம், ஏனென்றால் இரண்டு பேர் ஒரு குவளையை மூடுகிறார்கள், இது குவளைக்குள் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும்.
எடை: மெத்தையின் லேசான தன்மை மற்றும் தடிமன் மிதமானதாக இருக்கும். குயில் எடை தூக்கத்தின் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். மிகவும் கனமான குயில் மார்பை அழுத்தி, நுரையீரல் திறன் குறைவதற்கும், இலகுவான கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். லேசான குவளையைப் பின்தொடர்வதும் நல்லதல்ல, மேலும் தூங்குபவருக்கு பாதுகாப்பின்மை உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். பருத்தி குயில்கள், ஏழு துளைகள் கொண்ட குயில்கள் போன்ற உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சற்று கனமான குயில்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
தடிமன்: மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் குயில் தூங்கும் உடலின் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் வியர்வை நீக்கப்பட்ட பிறகு இரத்தத்தின் செறிவை ஒட்டும், இதனால் இருதய அடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மூச்சுத்திணறல்: ஆறுதல் தருபவரின் மூச்சுத்திணறல் ஆறுதலளிப்பவரின் ஈரப்பதத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் ஆறுதலளிக்கும் ஈரப்பதம் தூக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உறங்கும் போது, வியர்வையின் ஆவியாதல் காரணமாக, ஆறுதல் கூறும் ஈரப்பதம் பெரும்பாலும் அதிகமாகவும், 60% உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும், இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. ஆறுதல் சாதனத்தின் உள்ளே ஈரப்பதம் 50% முதல் 60% வரை சிறப்பாக இருக்கும். ஆனால் அரவணைப்பவர் உருவாக்கும் சிறிய சூழலும் பிராந்தியம், பருவத்தால் பாதிக்கப்படும். தெற்கு தட்பவெப்பம் அதிக ஈரப்பதம் கொண்டது, சுவாசிக்கக்கூடிய குயில்கள் மக்களுக்கு ஷூ வார்த்தைகளின் உணர்வைத் தரும், சிறந்த தேர்வு பட்டுப் போர்வைகள், ஏழு துளைகள், முதலியன. மேலும் வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த பகுதிகளில், நல்ல சுவாசம் மனித உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல. சுற்றுச்சூழலின் ஈரப்பதத்திற்காக, ஒரு குவளையை மறைக்க விரும்பலாம்.
வெப்பநிலை: ஆராய்ச்சியின் படி, 32 ℃ -34 ℃ இல் ஆறுதல் வெப்பநிலை, மக்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவார்கள். ஆறுதல் தருபவர்களின் குறைந்த வெப்பநிலை, நீண்ட நேரம் உடல் உஷ்ணத்துடன் வெப்பமடைதல், உடலின் வெப்ப ஆற்றலை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ச்சியான தூண்டுதலுக்குப் பிறகு உடல் மேற்பரப்பு, பெருமூளைப் புறணி உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் தூக்கம் தாமதமாகும், அல்லது தூக்கம் ஆழமாக இல்லை.
மற்ற குறிப்புகள்
உங்களுக்கான சரியான துணியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அறையின் வெப்பநிலை மற்றும் படுக்கையின் வெப்பநிலை இரண்டையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ந்த அறையை விரும்பினால், உங்களுக்கு வெப்பமான ஆறுதல் தேவைப்படலாம், மேலும் வெப்பமான வீட்டை விரும்பினால் அதற்கு நேர்மாறாகவும். மெத்தையை மூட விரும்புபவர்களுக்கு, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குயில் படுக்கையை விட 40-60 செ.மீ பெரியதாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் எளிதில் உறங்குவார்கள், வியர்வை வெளியேறுவார்கள், எனவே குயில்கள் மற்றும் தலையணைகள் உட்பட சுவாசிக்கக்கூடிய குயில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; செல்லுலோஸ் இழைகள் கொண்ட குயில்கள் மற்றும் தலையணைகள்: இரசாயன இழை குயில்கள் மற்றும் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் லைனிங் கொண்ட தலையணைகள். உங்களுக்கு மைட் ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் சூடான மற்றும் குளிர் உணர்திறன் போன்ற தனிப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சரியான தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
இடுகை நேரம்: செப்-14-2022
